「体を前の方に傾けると体がしんどくない？？」
「おへその下に力をいれる？？」
胴造りは人によってかなり個人差があるポイントといえますし、普段とは少し違った体の使い方をします。
目に見えないポイントを抑えるのが胴造りの難しさです。
目に見えないということは、指導も難しい、つまり教えられる側も理解が難しいということです。
胴造りのポイント
①胴造りは足踏みと連動した、射法八節の重要な２つ！
矢をつがえるまでの基本動作で今後が決まる
②胴造りは積み木と同じ！！
③胴造りができないと、安定した的中はだせない！
①胴造りは足踏みと連動した、射法八節の重要な２つ！
前の記事で足踏みが基礎となると説明した通り、胴造りも基礎部分となります。胴造りをするとき、足踏みを崩さないように行うことが大切です。矢をつがえるまでの動作は、弓を引くときの土台と考えてください。
机の脚がガタガタしていると、文字が書きにくいですよね、土台は本当に大切。
この土台を仕上げるために意識するポイント３つ！
（１）左右の肩を結んだ線（と体の縦の線）
（２）左右の腰骨を結んだ線（と体の縦の線）
（３）両足先を結んだ線（と体の縦の線）
を垂直に交差するようにしましょう！（これを”三重十文字”といいます）
詳しくは別記事にしますね！
②体を真っすぐ上に伸ばすのは間違い！
よく胴造りを教えられるときに、体をピンっと伸ばして前に１５度倒れると教わります。
実際にやってみると、バランスが悪くて倒れそうになりませんか？土台が安定していない胴造りはよくないです。では、胴造りとは何をすればいいのでしょうか？
・頭・胴・腰・足の４つに分けて考えましょう。
脚（という積み木）の上に腰（という積み木）が乗っていて、腰の上に胴（という積み木）、胴の上に頭（という積み木）がのっているイメージで考えてみてください。
・脚
足踏みはそのままで、両膝をしっかりと伸ばしましょう。
体重を乗せる位置は、土踏まずの上あたり。（人にはバランスのとり方にタイプがあるので、足の内側よりの人と、外側に体重を乗せた方が安定する場合があります。）
・腰
積み木のイメージで両足の上に腰をそっと置いてみてください。
この時、腰が沿っている・前側に傾いていると、積み木が滑り落ちそうです。
腰は真っすぐ置くこと。これがポイントです。この時、重心が低くなれば安定度は増します。
上半身や背筋は気にせず足はそのままで、だら～と力を抜いてみると、重心が下がるイメージができませんか？チュッパチャップスをそのまま立てるより、飴の方を下にした方が重心が下がって安定するのと同じです。
・胴
脚と腰の積み木を置き終われば次は、胴です。胴体の置き方は次の頭とセットで動かすので、ここでは１つだけ。健康診断でおへそ周りを測っているときに、細く計測されたい人が多いですが、逆にお腹を出してください。丹田（おへその下）に力を入れると教わることが多いと思いますが、機能としては同じです。感覚がつかめるようになったら、おへそ周り全体ではなく、おへその下に力をこめるイメージに変えてみましょう。”心気をこめる”というのは、継続して弓道を続けていけば、自然と身についていくのかと思います。
・頭（と胴）
脚・腰の積み木はそのままで、胴のおへそ周りに力をいれているのは、そのままで、、、おへそから上と頭が、頭のてっぺんから引っ張られるように伸ばしてください。イメージはキーホルダーです。伸ばしたとき、もう一度脚と腰、おへそ周りの腹囲が変わっていないと再度確認してください。ついうっかり、意識し忘れていますよね…何度も練習して無意識にできるようにしてくださいね！
③胴造りができないと、安定した的中はだせない！
弓を引くとき、体は発射台です。大砲が発射するときにグラグラしていると、狙ったところに飛ばせませんよね。最初は安定していても、発射する直前にグラグラしてしまうと同じです。
足踏みと胴造りは、残心まで形を崩さないことは必須です！！
足踏み・胴造りで、安定した大砲の発射台をつくりましょう！！
まとめ
①胴造りは足踏みと連動した、射法八節の重要な動作！
（三重十文字を意識しよう！）
②頭・胴体・足の３つに分けて考えよう！
③何があっても一度つくった胴造りはやめない！
弓道の土台ができたところで、
次回は弓を引く準備、弓構えにつなげていきましょう！！
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